中醫減肥可以“躺瘦”是真的吗?

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本日立夏，這象征着炎天已正式来到。前人有立夏秤人的風俗，大師轮番称重，高声報数再说上一句吉利话。你今天称重了没？刘畊宏的毽子操才登热搜，今天“立夏秤人”又刷屏了。入夏後衣衫渐薄，減肥毕竟是要提到议事日程上来。

总會有些没法接管毽子操式高强度活動的人問：

中醫減肥可以“躺瘦”是真的吗？

分歧體質的人想減肥，選擇的減肥膳方是分歧的？

居家穴位推拿減肥應當怎样做？

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今天，咱們请来廣州醫科大學從属中醫病院针灸病愈科黄應杰副主任中醫師、廣州醫科大學從属中醫病院针灸病愈門诊主治醫師陈嘉欣，讲授中醫減肥的入門常識和居家适用妙招。

起首，若何断定本身是不是必要減肥？

先客觀果断一下本身是必要減肥，上秤是必需的，然後用體重和身高计较出BMI：BMI≥28kg/m2属于肥胖，BMI在24~27.9kg/m2就属于超重。

BMI怎样算？BMI=體重（kg）/身高的平方（m2）。举個例子，身高1米6的人兒，體重70kg，BMI算出来就是27.34kg/m2（BMI=70kg/（1.6m*1.6m）），属于超重范畴。

另有一個尺度是针對腹型肥胖——男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，即属于腹型肥胖。對付腰围≥85cm的男士們和腰围≥80cm的密斯們也要提個醒，這种人群已被界说為腹型肥胖的前期了。

易胖體質有四种，按體質選方案

陈嘉欣先容，中醫認為，肥胖是因為嗜食肥甘、喜静少動、脾失健運、痰湿脂膏储蓄积累從而致使形體發胖。肥胖的產生與脾胃的脏腑功效紧密亲密相干。

中醫體質學说把人們的體質分為九种，此中易胖體質有四种，别离是痰湿質、湿热質、阳虚質、气郁質。分歧的體質合用的減肥法子也分歧。

痰湿型肥胖患者多表示為腹部肥胖松软，身體困乏，脸部皮肤油腻。

kubet88 us,湿热型多表示為食欲兴旺，咽干口苦，易生痤疮，大便黏滞不顺畅或便秘。

阳虚型以虚寒症状為重要特性，多表示為手足偏凉，气短乏力，畏寒喜热，精力不振，嗜睡等。

气郁型多表示為與情感相干的症状，如情感多變、易焦躁，或見胸胁胀满、睡眠差、忘記、痰多等。

针刺、耳穴压豆、穴位埋線廣泛合用于上述四种肥胖體質的调節。在此根本上，痰湿質、阳虚質的肥胖患者凡是共同艾灸以温阳利湿。湿热質常共同刺络放血以清热利湿。气郁質则建议共同刮痧、藥膳等法子以疏肝解郁。

针對四种分歧體質举荐的減肥藥膳方以下：

三個減重穴位领會一下

肥胖患者日常平凡還可以在家中举行穴位推拿帮忙減重，陈嘉欣先容，穴位可以選擇中脘穴、天枢穴和足三里穴。

中脘穴位于上腹部，在前正中線上，胸骨下端和肚脐毗連線中點即為此穴，推拿中脘穴有和胃健脾的感化。

天枢穴位于腹部，位于肚脐程度線上旁開2寸。推拿天枢穴具备升清降浊、理气消滞、调節肠腑的感化。

足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指处。足三里穴的感化不少，在減肥中重要阐扬调節脾胃、健運中焦的感化。

咱們可以用拇指指腹别离對這三個穴位举行推拿，每一個穴位推拿5分钟摆布，逐日一次便可。

中醫減肥可以“躺瘦”是真的吗？

不少人對针灸減肥的结果有所耳聞，针灸減肥究竟是甚麼道理？

针灸減肥重要經由过程刺激經络穴位，调理脏腑功效，從而起到消脂減重的感化。從現代醫學角度而言，针灸醫治肥胖症的機制繁杂，能同時對中枢神經體系、內排泄體系、消化體系等多體系举行调理。大量钻研表白，针灸可调解機體的摄食举動和能量代谢，改正機體內的激素程度混乱，调理肠道微生物的多样性和群翻譯,落布局等，终极到达減肥结果。

针灸減肥的法子包含：

针刺：在中醫理论、經络學说等引导下，按照個别环境拔取响應穴位，應用适合的补泻伎俩，或在针刺得气的根本上接電针醫治仪以增强刺激感化。

艾灸：虚证、寒证患者除针刺外凡是會共同艾灸，以调理體質、补虚泻實，改良人體阴阳失衡的状况，從而減肥。

拔罐：經由过程刺激大樂透彩金分配，腧穴或體表局部，使局部皮肤充血發生刺激，以疏浚經络，促成人體新陈代玻尿酸 ,谢，從而获得減肥的结果。

耳穴：取耳穴中的胃、脾、三焦、饥點、皮質下、內排泄等穴，每次選3～5穴，用埋针法或贴压法等，餐前或有饥饿感時自行按压穴位2～3分钟以加强刺激。

穴位埋線：穴位埋線是傳统针灸的延长和成长，详细法子是将醫用可吸取線埋入特定穴位，經由过程線體對穴位發生延续有用的刺激感化，以到达減肥的目标。

陈嘉欣先容，經由过程體系的中醫減肥醫治，3個月內一般可以在本来體重根本上減重10%～15%。不外，不少人觉得經由过程中醫減肥便可以继续胡吃海喝，實現“躺着就可以瘦”，現實上這是一种毛病的設法。在接管中醫法子的同時，也要共同饮食節制、适度活動，逐步養成康健的糊口習气，才能得到抱负、长期的減肥结果。

醫學引导：廣州醫科大學從属中醫病院针灸病愈科黄應杰副主任中醫師

廣州醫科大學從属中醫病院针灸病愈門诊主治醫師陈嘉欣