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又到了肉肉藏不住的季候，是時辰收拾囤积了一冬的肥肉。所谓一胖似山倒，要瘦如抽丝，很多人都念道着要減肥，可有時越減越肥，到底该怎样辦呢？
今天（5月11日）是“世界防治肥胖日”，時刻記者采访了湖南省中病院肾病內排泄科主任醫師董扬州、湖南大學湘雅二病院養分科主任、湖南省糖尿病內排泄疾病诊療中間副主任刘石平，听听两位專家從中醫、西醫角度教你科學減肥。
中醫：超七成肥胖患者都因“脾虚痰湿”
“中醫認為，大哥體弱、过食肥甘、缺少活動、情志所伤、天赋天赋等致使湿浊痰瘀內聚，留着不可，構成肥胖。”董扬州说，肥胖可以引發消渴（至關于現代醫學的糖尿病）、胸痹（冠芥蒂心绞痛、心肌梗死），高血压、多囊卵巢综合征（可引發不孕）等。
傳统中醫中，防治肥胖的法子是共同针灸、埋線、按摩、八段锦太极拳、耳穴压豆、穴位贴敷、拔罐、铜砭刮痧。
“肥人多痰”、“肥人多湿”，有超七成肥胖患者均可以归结到中醫“脾虚痰湿”。而中醫调節重要從健脾祛湿動身，董扬州举荐了一些藥膳方和減重饮品良方：
鲜山查30克，逐日熬水代茶饮，或鲜荷叶60克逐日代茶饮。
陈皮10克 、生薏苡仁50克、山藥15克，鲜荷叶50克熬粥（陈皮薏仁山藥荷叶粥）。
鲜荷叶50克、薏苡仁50克機能性纖維產品, 、赤小豆15克熬粥（薏仁赤小豆荷叶粥）。
鲜荷叶50克蒸鸡。
木瓜薏苡仁羹（木瓜一個切半，薏苡仁50克放在木瓜上蒸）。
西醫：极端肥胖可斟酌減重手術
在西醫中，断定肥胖指标诸多，如體重指数（BMI），BMI其数值即是體重公斤数除以身高( 米）的平方，单元就是公斤每平方米，该指标斟酌了體重和身高两個身分，若是體質指数在18-24之間属于正常體重，24-28之間超重，大于28為肥胖，一般环境下體質指数跨越24就應當節制體重。此外，還可以按照腰围果断是不是必要減肥，一般环境下女性腰围大于85cm，男性腰围大于90cm，就必要举行減肥。
“腰围粗了，體重增了，血糖高了，血脂高了，血压也高了，走路气喘嘘嘘，打鼾，白日坐着就想睡觉，這是身體在發送旌旗灯号。”刘石平先容。
看似肥胖不是甚麼大病，但它與各类結石排出方法運動彩券場中，,疾病都紧密亲密相干。西醫認為，于血汗管體系，肥胖致使高血压、冠芥蒂等；于內排泄體系，肥胖增长2型糖尿病病發率；于呼吸體系，睡眠呼吸暂停低通气综合征、通气不足综合征、肺動脉高压及心衰與肥胖相干；于社會意理方面，肥胖與低自负心和抑郁症恶性轮回……
防治肥胖，刘石平認為最首要的是節制能量摄取，“如今減肥如轻断食、高卵白饮食、低碳和生酮饮食，焦點都是管住嘴，辅以有氧活動、抗阻活動。同時，患者教诲同样首要，要讓患者注重到減重的首要性，經由过程鼓動勉励增长信念。”
一胖百病生，一瘦解千愁。刘石平说，BMI28kg/m2以上可斟酌在糊口方法根本上结合減重藥物，按捺食、排空肠胃。“BMI在35以上的极端肥胖，患者經由过程饮食、活動很难減下来，可斟酌減重手術。”
最後，刘石平号令，在平常饮食中，必定要減油減盐減糖，這是康健炊事的根本，必要老虎機,減重的必定要去正規醫療機構。（卢欣） |
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發表於 2022-12-13 16:05:27
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