减肥达人示范不只减重還要塑形(三)

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【红豆薏仁黑米粥】下半身胖可是上半身瘦的妹子建议天天喝這个粥，小火熬到黏稠的境界，或用豆乳機打坏以后再用小火煮一下子，排水肿瘦下半身的结果很好。住校党可以選择喝粗粮粉。

【公道饮食】少食多餐加快新陈代谢比一向节食瘦身要管用，想有好身段就要管住嘴，天天吃不少高热量的工具還想减肥的人的确是想入非非啊。建议一日四五餐，每餐吃四五分饱便可以。早饭吃鸡蛋牛奶高尿酸飲食,和粥，可以花蓮外送茶,吃一点牛肉鸭肉，尽可能不要吃猪肉和鸡肉。

午饭杂粮粥蔬菜和一点点面食一点点牛肉鸭肉，多吃蔬菜和粗粮少吃邃密面食不吃油腻的工具少吃甜食。下午饭可以喝脱脂奶吃瓜果喝粥。