台灣醫師:想减肥 吃对五谷也能瘦

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台海網4月28日讯 据台灣“中心社”報导，减肥者常担忧吃淀粉食品轻易胖，台灣开業中醫師张家蓓教你聪慧吃，她建议，体质超难瘦的人，可以早饭吃五谷，并可依小我体质吃五色谷物，“夜猫族”最佳吃玄色谷物。

　　张家蓓以她从事中醫减重多年的履历指出，谷类是補气首要的食物，是人体活气的来历，不少女性為了减重而捐躯谷品的摄入，這是很是毛病的观念，一般而言，全天候均可以摄入谷类食物，得當适當摄入，对付减重的延续與结果更有帮忙。

对付体质难瘦、真的担忧淀粉囤积的减重者，张家蓓建议，无妨早饭食用五谷，既能供给活气、補气，又不消担忧影响减重成效，若是不克不及在晚間6時吃晚饭，最少睡前補髮神器,3小抗老化保健食品,時不要进食。

张家蓓也针对分歧体质特征，建议合适的谷品饮食内容，比方低代谢体质的人，体脂偏高，好吃但不爱活動，廣泛爱吃甜食炸物，轻易因饮食過多而逐步發胖；是繁华病的高伤害群，遭到糖尿病、高血压、高血脂等威逼。由于属于肝郁脾虚的体质，以是黄色谷物與玄色谷物很是合适這种型的减重者食用。

针对气贫血的人，张家蓓暗示，這种型多半是正值更年期的熟女，或是年青且饮食或糊口不康健的人，偏食、又经常胡乱节食，或是频仍减肥，胖了又瘦、瘦了再复胖，负气血越来越虚，轮回代谢越来越差，吃再少、活動再多也很难瘦。

张家蓓说，再具体區别，气虚者人总是感觉累，胸口發闷，猛灌咖啡，仍是精力不太好，合适多吃白色谷物；而贫血者则是表情惨白，怕冷，合适多吃赤色谷物。

至于有湿寒肿体质的人，张家蓓指出，“夜猫族”常常是這种型，特点是久坐少動、持久随性乱吃，最爱吃生冷甜食、西式快餐，一天吃不到一碗米饭，乃至彻底不吃米饭，爱吹寒气，常熬到清晨二、3時還不愿睡觉，過分利用身体。

她说，湿寒肿体质者的外表或许看来亮丽，但废脂、废料、废水都排不出去，骨子里早就是一把老骨头視覺輔助,，是以，建议多吃玄手指腱鞘囊腫,色谷物，黑豆五谷滋养茶等都是不错的選择。