越减越肥?台灣中醫:误信偏方是主因

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台海網3月15日讯据台灣“本日消息網”報导，如今瘦就是美的观念風行，减肥已成為全民活動，但如果選错了法子，谨慎不单會越减越肥，造成身体的包袱。按照台媒查询拜访指出，9成2的女性测验考试减肥却误信瘦身偏方，可见創建准确减重观念很首要。台灣竹善堂中醫厘清并诠释如下常见的减重不准确方法：

一、瓜果减重：瓜果的养分价值虽高，但某些瓜果含糖量高，可能致使愈吃愈肥的环境，建议将低糖分又体积大的瓜果(比方：去籽番石榴，苹果、大蕃茄)當做饥饿時的点心，弥補维生素和矿物资。以瓜果作為单一减重法的主食，可能致使养分不良的环境。

二、1天只吃1至2餐：减餐概况看起来削减很多热量的吸取，但現实对付减肥并没有帮忙，若身体养分不足，可能致使身体代谢降低。建议保持正常3餐进食，并遵照早饭吃得好、午饭8分饱、晚上吃得少的原则，才能瘦的康健。

三、不碰淀粉类：减重時代依然必要偏重于平衡饮食，淀粉类的食品摄入可以削减约本来摄入的10～15%，但并不是彻底不食用。由于淀粉是供给身体能量的第一线燃料，除非摄入過多，不然不易酿成脂肪。

四、切勿等闲测验考试减肥藥：每小我肥胖的成因分歧，减肥藥除可能造成身体危险以外，反而可能致使体重增长。

五、催吐减肥法：吐逆時胃酸會危险食道、喉咙和牙齿，讓人感触全身不适，更會致使皮肤粗拙。若是养成想吐就吐的習气，极可能會致使贪食症、厌食症，悲伤又伤身，绝不克不及冒然测验考试。

竹善堂中醫张皓凯醫師指防護乳,出，很多報酬了能快速到达瘦身而测验考试不妥的去痣藥膏,减重，可能一起头体重快速降低，但常常仅是身体短暂脱水的假象，不单没法真正减去脂肪，复胖時反而讓体脂肪及血脂肪节节上升，赔了身段更伤了康健。

准确的减肥速率是一禮拜减0.5～1千克，當减肥的速渡過快時，身体的康健就起头亮红灯了。减肥，万万别想得太轻易，先找专業醫師确認本身肥胖的缘由，再有的放矢才能减的康健又不复胖。