23岁小伙318公斤 每天运動8公里减重一半帅哭女友

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肥胖成世界性浩劫題，而若何减重，也是不易找到谜底。不外，英國《逐日邮報》近日報导了一个很是励志的故事，故本家兒人公是来自美國俄亥俄州帕塔斯卡拉的23岁小伙扎卡里-穆西，他曾是体重700磅（318千克），由于過胖不能不坐在轮椅上，而在15个月内居然减掉了365磅（165千克），问題来了，扎卡里是若何做到的呢？

堆高機，高中结業的扎卡里就一向在與本身的体重作斗争，跟着生理康健堕入窘境，他天天摄取的热量高达8000大卡，短短两年内体重增长了280磅。他一天三餐吃的都是垃圾食物，体重急速增长，只好坐在轮椅上没法挪動，呼吸乃至都坚苦。

“在我真正减肥以前，我每顿饭都吃快餐，早中晚都是快餐。我會吃薯片、饼干、汉堡包和披萨。”从高中時的280磅到大學時体重到了400磅，直至厥后的700磅，扎卡里不但举措坚苦，乃至连保存都成為问題，迁移转变点呈現在2019年，一名大夫奉告他，若是還不采纳举措，肥胖将讓他的寿命大打扣头。

2019年7月，看到大夫的诊断后，扎卡里感触心碎，决议扭转本身的糊口方法。他有严酷的饮食和熬炼规划，固然没有彻底抛却对快餐的酷爱，但将本身爱好的食品酿成有益于本身减肥的工具，别的，彻底不喝碳酸饮料了。

“限定摄取卡路里，天天摄取2000卡路里热量，最少摄取140克卵白质。”他暗示這是有科學根据，而他测验考试液体饮食，“早饭换成為了酸奶、麦片和果汁，在全部减肥进程中吃的都是這套早饭。線上電腦遊戲,至于午饭，我做了更康健的選择，比方烤鸡和马铃薯，和全麦面条、沙拉和鸡蛋。”

扎卡里在节食的头三个月里减掉了100磅，他很欢快节食对他康健的發生踊跃影响，麻將online免費,再也不经受由于走路喘不外气来的痛楚。

除完全扭转饮食習气，扎卡里還制订严酷的熬炼规划，二者有機连系起来，值得一提的是，到今朝為止乐成地减掉了使人难以置信的365磅，比他本来体重的一半還多。

“在减肥以前我从未活動過，那時我只能坐在轮椅上，在我最重的時辰，我至多只能走妞妞玩法,30米摆布。如今，我每周步行6次，每次5英里，举行有氧活動。”虽然减掉了比本来体重一半還多的重量，但扎卡里的方针是到达210磅（95千克），“禮拜四是苏息日，其余時辰我天天步行或慢跑5英里，天天另有三天举重，而我历来没有见過私家锻练。”

别的，扎卡里還参加一个社团，與具有配合方针的人在一块兒，“减肥是小我的事变，也是社會的事变，对我支撑至多的就是我的母亲，另有我的女朋侪和家人，當我体重最重的時辰，他们一向伴随在我身旁。”

當做功减重后，扎卡里的世界也產生庞大变革，“我加倍快活，也更易保存。感触很幸福，我的糊口在各方面都產生扭转，将来路漫漫，不外我布满了愉快感。而我的家人和朋侪都惊呆了，有些人乃至認不出来，他们都為我骄傲。乃至，我没有認出镜中的本身，必要一段時候，我會學着爱全新的本身，到今朝為止我尚未做過减肥手術，不外我正在做皮肤切除手術。对付我的减肥规划，我没甚麼可说的，我找回了我的糊口。”