台醫師:年后1个月是甩肉黄金期 否则减重将更难
中新網2月19日電春节连假竣事，很多人天天大鱼大肉，加之零食、饮料不离手，体重狂飙。醫師说，年后一个月是减重黄金期，若没法乐成甩肉，大脑習气肥胖状况，身体新陈代谢率低落，减重更难。据台灣《结合報》報导，台灣肥胖醫學會常务理事萧敦仁曾收治一位25岁男人，春节连假胖了5千克，本来身高170公分，体重90千克，年前加入减肥班，2个月好不易瘦10千克，没想到春节假期就毁掉1个月尽力功效。
年后想快速甩肉，很多人采断食或只啃苹果、食用汆烫蔬菜极度方法。萧敦仁说，這类减重方法没法久长，只要复兴本来山楂減肥法，饮食，体重就上升。
台大病院家庭醫學部主任黄國晋暗示，年后門诊个案可增长2至4成，凡是体重會增长一、2千克，但只要天天少摄入500大卡热量，共同快走、慢跑等轻中度活動，便可损耗脂肪，每周削减0.5千克，1汽車借款當鋪,个月瘦2千克不是问題。
值得注重的是，年后1个月内是减重黄金期，黄國晋说，公众须下定刻意，不碰年节零食，多吃蔬果。不外，若3个月至半年内仍没法乐成甩肉，大隱形矯正,脑下視丘會認知“如今是正常体重”，身体启動庇护機制，低落新陈代谢率，晦气体重调理。
萧敦仁也建议，年后减重掌控3原则，禁宵夜、含糖饮料及零食，若必定要吃宵夜，應节制在100大卡内，无妨選择无糖豆乳或紫菜蛋花汤，勿吃泡面或饼干。
頁:
[1]