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《黄帝内经》傍邊讲"膏人纵腹垂腴，肉人上下容大，脂人虽脂不克不及大"。
前人只用三句话，就就對肥胖有了精准分类，同時還道破了現代人减肥总失败的本源。
用毛病的法子来看待本身的體質
一、膏人纵腹垂腴
纵腹垂腴，就是脂肪聚积在腹部，也就是大师常说的“苹果型”“腹型肥胖”，這電動水槍玩具,種朋侪经常會碰到“喝凉水都长胖”的窘境，并且膏人常陪伴困乏乏力、大便黏腻等脾虚症状。
從中醫角度来说，膏人大多存在脾虚湿困的問题。
脾是卖力後勤保障的管家，它要運化水湿，還要把吃進去的食品转化成身體可以或许操纵的精微物資。
脾虚了，就比如這個管家的事情能力降低了，水湿代谢就會呈現問题，湿氣在體内聚积，就轻易致使肥胖。
我在临床看到，有80% 的膏人减肥都靠過分节食加之過多活動，這是一個致命的毛病。
這就比如冒死去挤压一個原本就氣不足的氣球，短時間内可能看着氣球變小了，可是很快又會反弹回来，并且可能比本来更鼓。
由于過分节食和過多活動，會毁伤脾陽，脾陽又是鞭策脾運化的關頭，脾的運化功效進一步受损，身體就更难以正常代谢水湿驅趕老鼠方法,和食品了，以是體重很轻易反弹，乃至比之前更胖。
膏人减肥的黄金法例：重點调脾，把脾陽補起来，讓脾的運化功效正常運转，湿氣天然就消失了。
脂人虽脂不克不及大
脂人群體，這種人属全身平均肥胖，腹部相對于平展。
很多女性患者拿着网上热點的减肥食谱来找我，说依照食谱吃了一段時候，體重不单没降，反而增长了。這暗地里的缘由實在和她们“虚火 + 脾虚”的繁杂體質有關。
這種人群大多存在胃火兴旺、脾胃功效衰弱的環境。
胃至關于我们身體里的“汽锅”，胃火過旺就至關于汽锅火力太猛了，消化功效亢進，可是脾的運化又跟不上，食品不克不及被很好地吸取和代谢，就轻易發生热象，進而致使肥胖。
以是這時辰纯真的节食，节制摄取，只會讓身體的代谢加倍混乱，反而加剧肥胖。
脂人减肥的黄金法例：清胃火，把過旺的胃火降下来，規复脾胃之間的均衡。
肉人上下容大
肉人群體，這種人超重源于肌肉增长而并不是脂肪。
可以看有些在健身房汗流浃背熬炼的人，體重就是下不来，這类環境多半就是肉人體質。
肉人體質属于湿热體質，這種人必要经由過程“疏肝健脾”的法子来特别调节。
脾失健運则生湿，郁久化热就構成湿热。以是"疏肝健脾"是治本，"化湿热"是治標，两者必需同步举行。
肉人减肥的黄金法例：化湿热，讓體内的湿热之邪排挤體外，體重才能真正降下来。
写在最後
记着三個黄金法例：膏人重點调脾，脂人要清胃火，肉人需化湿热。
中醫减肥不是纯真盯着體重秤上的数字游戏，關頭是把身體各方面的功效都和谐好，自但是然就有了好身段。
那些说一個月能瘦 20 斤的激進减肥法，不少時辰减掉的可不是脂肪，而是咱身體的氣血。
能讓你對峙三個月以上的法子，才是合适你體質的好法子。若是某種减肥方法讓你成天心慌氣短、浮躁易持久藥,怒，赶快停下。
那不是意志力問题，是體質不匹配的旌旗灯号。
我是中醫喻强，今朝退休返聘担当三甲病院主任醫师，有問题可以直接問我。 |
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發表於 2025-12-8 16:36:37
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