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台醫師:年后1个月是甩肉黄金期 否则减重将更难
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作者:
admin
時間:
2021-3-29 18:25
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台醫師:年后1个月是甩肉黄金期 否则减重将更难
中新網2月19日電春节连假竣事,很多人天天大鱼大肉,加之零食、饮料不离手,体重狂飙。醫師说,年后一个月是减重黄金期,若没法乐成甩肉,大脑習气肥胖状况,身体新陈代谢率低落,减重更难。
据台灣《结合報》報导,台灣肥胖醫學會常务理事萧敦仁曾收治一位25岁男人,春节连假胖了5千克,本来身高170公分,体重90千克,年前加入减肥班,2个月好不易瘦10千克,没想到春节假期就毁掉1个月尽力功效。
年后想快速甩肉,很多人采断食或只啃苹果、食用汆烫蔬菜极度方法。萧敦仁说,這类减重方法没法久长,只要复兴本来
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,饮食,体重就上升。
台大病院家庭醫學部主任黄國晋暗示,年后門诊个案可增长2至4成,凡是体重會增长一、2千克,但只要天天少摄入500大卡热量,共同快走、慢跑等轻中度活動,便可损耗脂肪,每周削减0.5千克,1
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,个月瘦2千克不是问題。
值得注重的是,年后1个月内是减重黄金期,黄國晋说,公众须下定刻意,不碰年节零食,多吃蔬果。不外,若3个月至半年内仍没法乐成甩肉,大
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,脑下視丘會認知“如今是正常体重”,身体启動庇护機制,低落新陈代谢率,晦气体重调理。
萧敦仁也建议,年后减重掌控3原则,禁宵夜、含糖饮料及零食,若必定要吃宵夜,應节制在100大卡内,无妨選择无糖豆乳或紫菜蛋花汤,勿吃泡面或饼干。
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