admin 發表於 2022-12-13 16:05:27

防治肥胖日|小胖墩們看过来~中西醫教你科學減肥

又到了肉肉藏不住的季候,是時辰收拾囤积了一冬的肥肉。所谓一胖似山倒,要瘦如抽丝,很多人都念道着要減肥,可有時越減越肥,到底该怎样辦呢?

今天(5月11日)是“世界防治肥胖日”,時刻記者采访了湖南省中病院肾病內排泄科主任醫師董扬州、湖南大學湘雅二病院養分科主任、湖南省糖尿病內排泄疾病诊療中間副主任刘石平,听听两位專家從中醫、西醫角度教你科學減肥。

中醫:超七成肥胖患者都因“脾虚痰湿”

“中醫認為,大哥體弱、过食肥甘、缺少活動、情志所伤、天赋天赋等致使湿浊痰瘀內聚,留着不可,構成肥胖。”董扬州说,肥胖可以引發消渴(至關于現代醫學的糖尿病)、胸痹(冠芥蒂心绞痛、心肌梗死),高血压、多囊卵巢综合征(可引發不孕)等。

傳统中醫中,防治肥胖的法子是共同针灸、埋線、按摩、八段锦太极拳、耳穴压豆、穴位贴敷、拔罐、铜砭刮痧。

“肥人多痰”、“肥人多湿”,有超七成肥胖患者均可以归结到中醫“脾虚痰湿”。而中醫调節重要從健脾祛湿動身,董扬州举荐了一些藥膳方和減重饮品良方:

鲜山查30克,逐日熬水代茶饮,或鲜荷叶60克逐日代茶饮。

陈皮10克 、生薏苡仁50克、山藥15克,鲜荷叶50克熬粥(陈皮薏仁山藥荷叶粥)。

鲜荷叶50克、薏苡仁50克機能性纖維產品, 、赤小豆15克熬粥(薏仁赤小豆荷叶粥)。

鲜荷叶50克蒸鸡。

木瓜薏苡仁羹(木瓜一個切半,薏苡仁50克放在木瓜上蒸)。

西醫:极端肥胖可斟酌減重手術

在西醫中,断定肥胖指标诸多,如體重指数(BMI),BMI其数值即是體重公斤数除以身高( 米)的平方,单元就是公斤每平方米,该指标斟酌了體重和身高两個身分,若是體質指数在18-24之間属于正常體重,24-28之間超重,大于28為肥胖,一般环境下體質指数跨越24就應當節制體重。此外,還可以按照腰围果断是不是必要減肥,一般环境下女性腰围大于85cm,男性腰围大于90cm,就必要举行減肥。

“腰围粗了,體重增了,血糖高了,血脂高了,血压也高了,走路气喘嘘嘘,打鼾,白日坐着就想睡觉,這是身體在發送旌旗灯号。”刘石平先容。

看似肥胖不是甚麼大病,但它與各类結石排出方法運動彩券場中,,疾病都紧密亲密相干。西醫認為,于血汗管體系,肥胖致使高血压、冠芥蒂等;于內排泄體系,肥胖增长2型糖尿病病發率;于呼吸體系,睡眠呼吸暂停低通气综合征、通气不足综合征、肺動脉高压及心衰與肥胖相干;于社會意理方面,肥胖與低自负心和抑郁症恶性轮回……

防治肥胖,刘石平認為最首要的是節制能量摄取,“如今減肥如轻断食、高卵白饮食、低碳和生酮饮食,焦點都是管住嘴,辅以有氧活動、抗阻活動。同時,患者教诲同样首要,要讓患者注重到減重的首要性,經由过程鼓動勉励增长信念。”

一胖百病生,一瘦解千愁。刘石平说,BMI28kg/m2以上可斟酌在糊口方法根本上结合減重藥物,按捺食、排空肠胃。“BMI在35以上的极端肥胖,患者經由过程饮食、活動很难減下来,可斟酌減重手術。”

最後,刘石平号令,在平常饮食中,必定要減油減盐減糖,這是康健炊事的根本,必要老虎機,減重的必定要去正規醫療機構。(卢欣)
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